Книги, журналы, диски для родновера

В человеке всё должно быть прекрасно

  • 08 марта 2017 04:01:26
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 188
  • Автор: Александр Гиленко
  • 0
Уверенность в своём здоровье
В человеке всё должно быть прекрасно:
и тело, и мысли, и душа.
(А.П.Чехов)
За свою практику я очень привык к больным людям. Очень часто встречаю людей, которым нет и 30 с лишним весом и набором заболеваний позвоночника, характерным для более почтенного возраста. Да что там говорить, современный образ жизни, обусловленный недостатком банальной физической нагрузки, диктующий комфорт везде и во всём, мягко скажем, не располагает к физическому здоровью.
А ведь от состояния позвоночника и кровообращения зависит качество нашей жизни.
В моей практике случился один замечательный человек. Изобретатель с мировым именем. Очень эрудированный и всесторонне развитый мужчина, который собирался уходить на заслуженный покой. Мы работали с проблемами этого пациента вдвоём с моим школьным другом. Достаточно было разобраться с несколькими мышечными блоками и дисфункциями шейного отдела позвоночника, как наш пациент с воодушевлением начал рассказывать нам о своих новых идеях, о технических заданиях, которые он выдал своим сотрудникам и о вдохновении, которое вновь посетило нашего изобретателя.
Вот об этом я и хотел бы сегодня поговорить и, как специалист, дать некоторые рекомендации, которые будет не сложно выполнить при желании.
Для начала немного анатомии. Поверхностно. Благо информацию по данному вопросу можно с лёгкостью найти в сети.
Итак. Позвоночник.
Состоит из костей, именуемых позвонками. 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных и 3-4 крестцовых и копчик. Крестцовые позвонки в процессе эволюции срослись в одну монолитную кость. То, что осталось от хвоста, -  стало копчиком.
В позвонках различают следующие части: тело позвонка (уплощенная часть, служащая опорой); дуга позвонка, соединяющаяся с телом ножками; отростки – 2 поперечных и  один остистый (направленный назад), а так же, парные суставные отростки, направленные вверх и вниз (по 4 с каждой стороны от средней линии позвонка). Этими отростками формируются фасеточные суставы, обеспечивающие соединение позвонков друг с другом.
Отверстиями, образованными дугами позвонков формируется спинномозговой канал, в котором залегает спинной мозг.
Между соединенными позвонками, с обеих сторон, остаётся 2 отверстия, в которые выходят корешки  спинномозговых нервов.
Между позвонками лежит образование, называемое межпозвонковым диском. Диск выполняет функцию амортизатора в теле, удерживает позвонки от смещения друг относительно друга и обеспечивает подвижность позвоночника в целом. Состоит из двух частей. Внутри – пульпозное ядро. Снаружи – фиброзное кольцо. Фиброзное кольцо представляет из себя очень прочную ткань, состоящую из сплетённых в трех плоскостях волокон.
Так вот самое слабое место в позвоночнике – это как раз межпозвонковый диск.
Остановимся на межпозвонковых дисках подробнее. А точнее – на диффузном принципе их питания. Все необходимые питательные вещества диск получает только тогда, когда сжимается и разжимается и, подобно насосу, втягивает в себя всё необходимое из тел позвонков. Для того, чтобы всё необходимое там было (внимание, это важно!) должно быть соответствующее кровообращение в околопозвоночных мышцах.
Дело в том, что в позвонках практически отсутствует собственная кровеносная сеть. Поэтому все необходимые вещества поступают в позвонки за счёт кровообращения в мышцах. А оттуда уже – в межпозвонковый диск.
Если околопозвоночная мышца функционально укорачивается, вследствие нагрузки или, к примеру, остеохондроза, то это ведёт, прежде всего, к дегидратации межпозвонкового диска. Проще говоря, он усыхает и волокна фиброзного кольца замещаются на рубцовую ткань. 
Далее межпозвонковый диск, потерявший свою эластичность, уже не в состоянии выполнять свою амортизирующую функцию, механически стирается и становится всё меньше и меньше.
Именно вследствие типа питания межпозвонкового диска его очень сложно лечить медикоментозно. Препарат просто не поступает в место назначения.
Я описал очень элементарный механизм развития большинства заболеваний позвоночника.
Теперь расскажу, что со всем этим делать.
Должен сразу предупредить. Я не стану здесь расписывать методы лечения. Стратегия и тактика лечения подбирается индивидуально в зависимости от степени тяжести заболевания и собственных возможностей пациента.
Поговорим о профилактике.
Прежде всего – нагрузка. Адекватная ежедневная нагрузка – залог достаточно качественного кровообращения и поступления к различным органам и тканям необходимого количества питательных веществ и кислорода. Это может быть фитнес, воркаут (кстати, в плане здоровья позвоночника, предпочтительнее, чем фитнес), ежедневные прогулки.
Отдельно стоит поговорить о плавании. В воде снимается воздействие гравитации на позвоночник, что очень благоприятно действует на все структуры. Каким бы стилем мы не плавали, будут задействованы и растянуты все мышцы тела.
Второе – растяжка. Как бы мы с вами ни пытались закачать мышцы спины, это приведёт к функциональному сокращению мышц. Вместо того, чтобы обеспечивать подвижность суставов, закрепощённые мышцы только лишь увеличат нагрузку на сустав. А это чревато опять же дегидратацией суставной поверхности. И вот уже ценный ресурс направлен на то, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, а не на поддержание тканей в надлежащем состоянии.
Поэтому растяжка обязательна при любой нагрузке.
Это может быть обычный стрейчинг, пилатес или йога – всё, что угодно. Главное, чтобы было комфортно выполнять упражнения. Поскольку мы не говорим о достижении каких-либо выдающихся спортивных высот, то болевые ощущения во время растяжки стоит свести к комфортным. Должна быть боль на грани приятной.
На третье место я поставлю, пожалуй, свой любимый метод профилактики большинства заболеваний. И не только проблем с позвоночником, но и вообще практически всех болезней – это баня. С веником, адекватным соотношением температура-влажность и отсутствием какого-либо алкоголя вообще. Чистая вода, чай с мёдом и травами – лучше не придумаешь. Именно в бане тело избавляется от многочисленных накопленных токсинов, чистится лимфа (канализация нашего организма) и расслабляются мышцы. Очень сложно переоценить профилактический и оздоровительный эффект бани. Эта тема достойна отдельной статьи и развёрнутого анализа всех происходящих в теле процессов.
Должен предупредить, что баня противопоказана в период обострения заболеваний, а так же при ОРВИ и гриппе. Будьте внимательны. 
Массаж. Как и баня, массаж – очень глубокий метод. Во время сеанса массажа мы запускаем микроциркуляцию крови. Механически избавляем человека от зажатости мышц, прорабатываем их. Выжимаем из мелких капилляров обломки форменных элементов крови. Кстати, именно поэтому первые 3-4 сеанса после массажа человек откровенно засыпает на ходу. Наступает банальная интоксикация. Чтобы с ней справится, телу требуется время. Работает печень, фильтруя весь шлак. Клетки получают ценный ресурс и, таким образом, происходит обновление и оздоровление тканей.
Вся прелесть массажа заключается в том, что во время сеанса запускаются резервные капилляры, коих огромное количество. Критерий качественной проработки мышцы – покраснение кожи и местное повышение температуры. Это обуславливается тем, что к тканям приливает артериальная кровь, а она – самый лучший врач.
Подводя итоги, хотелось бы обратить внимание на то, что ответственность за наше здоровье лежит целиком и полностью на нас.
Я старался выбирать наиболее доступные методы профилактики. Их выполнение не займёт много времени в течении дня, но существенно сэкономит и время, и деньги на лечении. Да и потом, значительно приятнее чувствовать своё полное сил тело, чем чахнуть за просмотром сериалов.
Берегите себя.
 
 
 
 
Метки: массаж
 
 
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 
Материалы данного сайта размещаются только для ознакомления с Родной Верой и не являются публичным призывом к выполнению каких-либо действий. Ресурс крайне осуждает любые формы экстремизма.
Также обращаем Ваше внимание на тот факт, что наш славянский магазин не является публичной офертой, в соответствии со статьей 437 п.2 ГК РФ.
Большинство изделий изготавливаются вручную, поэтому возможны некоторые отклонения в характеристиках, таких как: размер, вес, цвет или цветовая гамма.